У статті поговоримо про дихання, зокрема, про значення мовного дихання для життя.
Дихання, дихання, дихання …
Дуже важливо для всіх.
З диханням співаємо. З диханням ми граємо.
Всі ми з вами дихаємо – значить, живемо.
Чому саме дихання так для нас важливо? Тому що:
Дихання — це життя, а життя — це дихання.
Людина народжується і робить перший вдих. Людина дихає, а значить — живе. Все так просто — вдих, видих.
За допомогою дихання можна лікувати багато хвороб, співакам і артистам «ставлять» голос за допомогою дихання, йоги займаються дихальними вправами, щоб зміцнити здоров’я.
Дихає все живе — і рослини, і тварини, і люди.
Дихає вся наша планета Земля.
А тому, дуже важливо, щоб повітря було чистим, і щоб люди не забруднювали навколишнє середовище.
Тому що дихання — це життя, а життя — це дихання.
З диханням у організм потрапляє кисень, якого потребує кожна наша клітина.
А для вокаліста дихання – це основа правильного співу.
Навіть є вираз «Мистецтво співу – мистецтво дихання».
Дихання у житті
Давайте уявимо, як ми дихаємо у житті? — Спокійно, безшумно, непомітно, рівномірно, вдих та видих приблизно однаковий. Це природний та мимовільний процес, який відбувається без нашої свідомості, ми навіть не помічаємо, як дихаємо.
Коли дихають тварини, наприклад, собака, у них в принципі не можуть підніматися плечі, тільки збільшується в обсязі живіт і розсуваються ребра, тобто пес дихає животом.
Давайте уявимо собі собаку, який спить, і подихаємо як собака уві сні – глибоко, спокійно, дихаємо животом.
А щоб усе робити з користю, для виконання вправ будуть такі рекомендації:
Вдих робимо носом, видих — ротом на позіху, як на малюнку, але рот відкриваємо не широко. Для цього можна зробити праву «ввічливе позіхання» — коли нам не цікаво, або недостатньо кисню, нас долає позіхання. Але навколо люди, і ми вимушені позіхати ввічливо, тобто з майже закритим ротом. М’яке піднебіння при цьому піднімається.
А зараз дивимося та робимо вправу «Собака, який спить». Усі вправи виконуємо приблизно по 3 рази.
А коли ми біжимо? — Дихання стає активним та коротким, вдих і видих — швидкі та неглибокі.
Давайте зробимо вправу «Собака, що біжить». Короткий та активний вдих – носом, передня стінка живота йде вперед, нижні ребра розходяться в сторони. Видих – ротом. Живіт втягуємо з силою, щоб відчути прес.
Дивимося та робимо вправу!
А ще ми можемо уявити косарів, і зобразити їх рухи під час косовиці
Фази мовного дихання
І так, ми можемо сказати, що дихання у житті – побутове, або мовне – складається з 2 фаз: вдих та видих, які приблизно однакові за протяжністю. Ми беремо вдих, і потім говоримо на видиху.
І дихаємо ми спокійно, навіть не помічаючи, як дихаємо. Але, якщо ми хворіємо, нам важко дихати, дихання стає шумним, і ми починаємо розуміти, як добре, коми ми можемо дихати непомітно і легко, рівномірно та глибоко.
Тому бажаю всім нам легкого дихання та вміння радіти життю.
А в наступних статтях ми поговоримо про співоче дихання та про відмінності мовного та співочого дихання.
Ірина Анищенко